干果有虫可要求赔偿。依据《食品安全法》，不符合安全标准的食品可索赔，未及时处理可能导致健康受损及权益被侵。
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干果有虫可索赔。操作如下：1. 保留购物凭证，如小票；2. 拍摄虫子照片作为证据；3. 与超市协商，要求退货并赔偿；4. 若协商无果，向消协或市场监管部门投诉；5. 必要时，提起民事诉讼，维护权益。
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赔偿方式有协商、投诉、诉讼等。可先与超市协商，不满则向消协或市场监管局投诉，必要时提起诉讼。